Conseils aux parents : VAS-Y Fais de ton mieux

Qu’est-ce qu’un poids sain pour mon enfant?

Les enfants en santé viennent en toutes sortes de formes et de tailles. Un poids sain pour votre enfant est le poids que son corps affiche naturellement lorsqu’il jouit régulièrement d’un mode de vie sain, notamment lorsqu’il mange bien, bouge bien, dort bien et se sent bien. Le poids ne représente qu’un indicateur de la santé parmi d’autres, et un poids sain varie d’un enfant à l’autre. Vous n’avez pas besoin de peser votre enfant à la maison; votre fournisseur de soins de santé le pèsera et le mesurera pour vérifier s’il grandit en suivant son rythme unique.

Comment puis-je aider mon enfant à faire de son mieux?

Les parents et les personnes qui s’occupent des enfants contribuent de façon importante au développement d’enfants heureux et en santé. Concentrez-vous sur la santé, le bien-être et le plaisir plutôt que sur les mesures et le poids corporels. Apportez de petits changements qu’à votre avis vous pourrez faire durer. Songez à des modifications que vous pouvez apporter à vos comportements et à votre environnement qui aideront votre enfant à bien manger, à bouger, à dormir suffisamment et à se sentir bien dans sa peau. Cette approche renforcera sa résilience et l’aidera à faire de son mieux.

Conseils pour aider les enfants à bien manger, bien bouger, bien dormir et bien se sentir

Bien manger

En tant que parent, vous avez l’occasion d’apprendre à votre enfant de bonnes habitudes alimentaires pour le restant de sa vie. Puisque les enfants apprennent à partir de ce qu’ils voient et entendent, il est important de leur donner l’exemple en matière d’habitudes alimentaires saines, notamment en restant positif et en faisant preuve de souplesse à propos des choix alimentaires et en leur offrant des aliments nutritifs dans la mesure du possible. Vous aiderez ainsi votre enfant à prendre plaisir à manger tout en vous assurant qu’il obtient les éléments nutritifs dont il a besoin.

Servez des repas et collations de façon régulière chaque jour

Aidez votre enfant à découvrir le plaisir de manger des aliments diversifiés

Enseignez à votre enfant à être à l’écoute des signaux naturels de faim et de satiété

Découvrez comment aider votre tout-petit ou enfant d’âge préscolaire à bien manger.

Découvrez comment aider votre enfant ou adolescent à bien manger.

Bien bouger

La pratique quotidienne d’activité physique favorise la croissance et le développement sains des enfants. Montrez l’exemple. Les enfants qui voient leurs parents être actifs et avoir du plaisir sont plus susceptibles d’être actifs et de le demeurer eux aussi. Essayez d’intégrer l’activité physique à votre routine quotidienne en faisant des promenades ou en prenant part à des jeux actifs en famille. Faites en sorte que l’activité physique soit amusante!

Menez une vie active tous ensemble

Profitez des occasions d’activité physique abordables

Limitez le temps de sédentarité

Bien dormir

Le sommeil peut être qualifié de « nourriture pour le cerveau ». Il est important pour aider les enfants à demeurer en santé, à grandir, à apprendre, à réussir à l’école et à fonctionner à leur mieux au quotidien. Il peut être difficile pour les parents de savoir que faire lorsque leur enfant refuse d’aller au lit le soir ou éprouve des problèmes à s’endormir. Vous trouverez ci-dessous des conseils sur la façon d’aider votre enfant à aller au lit, à s’endormir et à obtenir une bonne nuit de sommeil.

Aidez votre enfant à s’endormir

Évitez les problèmes à l’heure du coucher

Autres conseils utiles pour favoriser une bonne nuit de sommeil

Bien se sentir

La santé mentale concerne la façon de se sentir, de penser, d’agir et d’interagir avec le monde environnant. Elle réside également dans le soutien que vous accordez à votre enfant pour réaliser son plein potentiel, surmonter les tensions normales de la vie et lui donner la chance de contribuer à la communauté. Bon nombre d’aspects de la santé mentale sont liés à la santé physique. Un enfant ne peut jamais être vraiment en bonne santé s’il n’a pas une bonne santé mentale.

Aidez votre enfant à établir des relations saines

Favorisez l’estime de soi

Combattez les préjugés1 et la discrimination associés au poids2

[1] Les préjugés associés au poids sont des stéréotypes, croyances et jugements négatifs envers les gens qui présentent un surpoids ou qui sont atteints d’obésité. Par exemple, les gens qui ont un surpoids ou de l’obésité sont souvent considérés comme moins compétents, paresseux et manquent d’autodiscipline.

[2] La discrimination associée au poids n’est pas seulement d’avoir des attitudes négatives : ceci peut inclure d’agir ou de réagir de façon injuste envers les gens qui ont un surpoids. Les mesures discriminatoires peuvent aller de dire des choses désobligeantes jusqu’à éviter, ignorer ou rejeter une personne, ainsi que faire des remarques désagréables, de la cyberintimidation ou attaquer quelqu’un physiquement.

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Dernière modification : 5 juin 2018