Préoccupations de poids chez les enfants et les jeunes
Concentrez-vous sur la santé et le plaisir et pas sur le poids de votre enfant.
Les taux élevés de surpoids et d’obésité chez les enfants en Ontario sont une préoccupation de plus en plus importante. Alors qu’il est nécessaire de protéger la santé de nos enfants, il est important de se rappeler que notre poids dépend de facteurs complexes, y compris :
- nos gènes
- notre environnement
- notre économie
- notre société
- nos habitudes personnelles
Vous préoccupez-vous du poids de votre enfant?
Les enfants grandissent à des rythmes et moments différents. Un poids sain varie d’un enfant à l’autre. Le poids sain de votre enfant est le poids que son corps affiche naturellement lorsqu’il adopte régulièrement un mode de vie sain, notamment lorsqu’il mange bien, bouge bien, dort bien et se sent bien. Si vous vous préoccupez du développement de votre enfant, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Il ou elle pourra évaluer votre enfant pour voir s’il grandit en suivant son rythme unique.
La puberté cause des changements aux corps des garçons et des filles. La croissance et le développement ne sont souvent pas proportionnés; certaines parties grandissent plus vite et d’autres plus lentement. Pour cette raison, les corps peuvent avoir l’air bizarre ou maladroits pour un bout de temps. Il est aussi normal, dans le cadre d’une croissance saine, de prendre du poids et de la masse grasse pendant la puberté.
Si les enfants et les parents ne savent pas que ceci est typique, ils peuvent s’inquiéter ou adopter des habitudes malsaines pour essayer de contrôler le gain de poids. Les recherches montrent que la mauvaise compréhension des changements normaux associés avec la puberté peut mener à une image corporelle négative, qui par la suite, entraîne souvent une pauvre alimentation et le dérèglement des habitudes alimentaires. Ceci peut avoir un effet néfaste sur le bien-être mental et émotionnel d’une personne, et dans les situations extrêmes, peut entraîner des carences nutritionnelles ou nuire au développement physique.
Arrêtez de vous concentrer sur le poids
Les enfants voient et endentent plusieurs messages différents. Se préoccuper du poids est un problème moderne qui fait partie de la vie des jeunes. Les messages que les enfants entendent sur le poids sont souvent confus, il est donc normal qu’ils aient des questions ou préoccupations à ce sujet. N’oubliez pas que lorsqu’on parle aux enfants du poids, il est important de se concentrer sur la santé, le plaisir et les habitudes saines et non sur la minceur et le poids. Aidez vos enfants à comprendre que les corps en santé viennent en toutes sortes de formes et de tailles!
Travaillez en famille
Peu importe le poids de votre enfant, le but devrait être d’améliorer la santé de toute la famille. Tout le monde a avantage à bien manger, à être actif, à bien dormir et à sentir bien envers soi-même! Voici certaines suggestions pour aider toute la famille à avoir des habitudes saines qui vont durer toute la vie :
- Mangez des repas nutritifs ensemble en famille. Commencez par un déjeuner nutritif.
- Mangez des aliments prêt-à-manger moins souvent.
- Planifiez des sorties et jeux actifs que vous pouvez faire en famille.
- Établissez des limites au nombre d’heures que votre famille regarde la télévision ou joue à des jeux à l’ordinateur. Mettez de la musique et dansez à la place, ou sortez et amusez-vous!
- Encouragez l’estime de soi positive en soulignant les réussites qui n’ont rien à voir avec l’apparence, comme travailler fort pour atteindre un objectif, bien faire ses devoirs, être un bon ami, etc.
- Faites du sommeil (National Sleep Foundation) (disponible seulement en anglais) une priorité. Il est important de se coucher et de se lever à des heures régulières.
Découvrez autres conseils pratiques pour aider les enfants à faire de leur mieux!
Soyez un modèle de rôle positif
En commençant à un jeune âge, les enfants apprennent les habitudes saines de leurs parents et des adultes importants dans leurs vies. N’oubliez pas, les enfants vous écoutent, vous regardent et apprennent de vous, donc suivez ces conseils afin de donner un exemple positif :
- Mangez une variété d’aliments et les enfants le feront aussi, sans qu’ils se sentent coupables.
- Plutôt que de dire « Je ne trouve jamais le temps de faire de l’exercice », dites « Éteignons la télévision et allons marcher ensemble ».
- La confiance d’un enfant dépend de la façon dont vous vous sentez envers vous-mêmes et dont vous parlez de vous. Faites attention lorsque vous parlez de vous-même et de votre corps.
- Parlez ouvertement des choses que vous faites bien et que vous aimez.
- Critiquez les médias (HabiloMédias). Apprenez à vos enfants que les photos et images utilisées dans les médias ne sont souvent pas réalistes. Les corps en santé viennent de toutes les tailles et formes.
Songez à des modifications que vous pouvez apporter à vos comportements et à votre environnement qui vous aideront (ou qui aideront vos proches) à bien manger, à bouger, à dormir suffisamment et à vous sentir bien dans votre peau. Ceci aidera à favoriser une bonne estime de soi et une image corporelle saine. Les adultes bienveillants contribuent aussi de façon importante au développement d’enfants heureux et en santé.
Tout le monde a un rôle à jouer à l’égard du taux d’obésité chez les enfants
Nous savons que la santé, y compris le poids, ne dépend pas seulement des habitudes personnelles et les choix des individus. Si nous voulons améliorer la santé de nos enfants et diminuer les taux d’obésité, nous devons tenir compte des facteurs sociaux et économiques dans lesquels les enfants vivent, apprennent et jouent. Le Comité d’experts pour la santé des enfants expose dans la Stratégie pour des enfants en santé, publiée en mars 2013, 23 recommandations et réclame que la santé des enfants soit prioritaire pour tout le monde.
En réaction à la stratégie publiée, le Service de santé publique de Sudbury et du district (SSPSD) a entrepris un processus d’autoréflexion et a évalué ses programmes et services pour un poids santé en fonction des 23 recommandations. Dans l’ensemble, le SSPSD a obtenu un B; mais il a aussi déterminé les étapes à suivre pour améliorer ses efforts.
Dans le rapport (L’urgence d’agir : Des enfants en santé dans les districts de Sudbury et Manitoulin), les autres personnes, organismes et partenaires communautaires sont appelés à évaluer leurs programmes et services en fonction des 23 recommandations et à faire équipe afin que les enfants des districts de Sudbury et de Manitoulin soient en santé.
Sources:
- Kater, K. (2012). Healthy bodies: Teaching kids what they need to know. North St. Paul, MN: Body Image Health.
- Sudbury & District Health Unit (2009). Your Kids Are Listening [brochure].
- Rudd Center (n.d.). Preventing Weight Bias: Helping Without Harming in Clinical Practice. Accessible du site Web http://yaleruddcenter.org/resources/bias_toolkit/index.html. Consulté le 13 août, 2014.
- Comité d’experts pour la santé des enfants (2013). L’urgence d’agir : Stratégie pour des enfants en santé.
Dernière modification : 12 avril 2017