Activité physique en milieu de travail
Les Canadiens passent plus de la moitié de leurs heures d’éveil au travail.
Il est important d’être actif en milieu de travail.
Pourquoi?
Les Canadiens passent plus de la moitié de leurs heures d’éveil au travail, et beaucoup trouvent qu’il est difficile de faire de l’activité pendant la journée. Si vous ne pouvez pas être actif au travail, vous ne faites peut-être pas d’exercice du tout. Être actif peut :
- diminuer les risques de maladies chroniques comme le diabète, le cancer et les maladies du cœur
- améliorer le rendement
- améliorer le bien-être, le moral et la satisfaction envers le travail
- diminuer les risques de blessures
- diminuer le taux d’absentéisme
- diminuer les niveaux de stress
- améliorer la santé et la condition physique
À quel point devriez-vous être actif?
Selon les Directives canadiennes en matière d’activité physique, un adulte de 18 à 64 ans devrait faire au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée par semaine. Il est aussi important de faire des activités pour renforcer les muscles et les os au moins deux fois par semaine.
Comment pouvez-vous être actif au travail?
- prenez votre bicyclette ou marchez pour aller ou revenir du travail
- utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur
- stationnez votre voiture plus loin du travail et sortez de l’autobus quelques arrêts avant et marchez le reste de la distance
- participez aux reunions en marchant
- levez-vous et bougez au moins une fois l’heure
- faites une marche ou du jogging pendant votre pause
- créez un club de marche au travail
- faites de l’exercice à votre gymnase local en route vers le travail ou en en revenant
- prenez le chemin plus long pour vous rendre au photocopieur
- parlez à un collègue en personne plutôt que d’envoyer un courriel
- étirez-vous avant votre quart, pendant les pauses et à la fin de la journée
Rappelez-vous d’être actif pendant les pauses aussi.
Que pouvez-vous faire en tant qu’employeur?
- sensibiliser mieux les employés sur l’importance de l’activité physique pendant la journée de travail
- remettre des ressources éducatives, par exemple, des dépliants parlant de l’activité physique
- fournir des séances d’éducation portant sur l’activité physique (p. ex., utilisation de pédomètres) pour vos employés
- payer aux employés une partie des frais pour des activités physiques, par exemple, devenir membre d’un club
- fournir des supports à bicyclettes et/ou des douches
- promouvoir les réunions sur la marche
- promouvoir l’étirement et le mouvement (debout) pendant les réunions qui durent plus d’une heure
- créer des défis sur l’activité physique comme un défi de la marche
- demander à un instructeur qualifié de diriger le groupe d’activités physiques en milieu de travail (p. ex., Zumba ou yoga) pendant le dîner
- donner des heures flexibles aux employés qui veulent participer à certaines activités physiques (p. ex., travailler dans un gymnase pas loin)
- élaborer une politique sur l’activité physique en milieu de travail
Communiquez avec l’équipe de santé en milieu de travail du Service de santé publique de Sudbury et du district au 705.522.9200, poste 290 ou 1.866.522.9200 pour savoir comment élaborer un plan d’action sur l’activité physique dans votre milieu de travail.
Pour avoir plus de détails :
Agence de la santé publique du Canada: http://www.phac-aspc.gc.ca/hp-ps/hl-mvs/pa-ap/07paap-fra.php
Santé Canada – Vie saine – Activité physique : http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/maintain-adopt/weights-poids-fra.php
Société canadienne de physiologie de l’exercice – http://www.csep.ca/Francais/view.asp?x=804
Alberta Centre for Active Living – Physical Activity at Work: http://www.ualberta.ca/~active/louvrage/commencer/bienfaits-de-base.html
Dernière modification : 4 août 2015