{"id":27649,"date":"2017-07-25T14:18:02","date_gmt":"2017-07-25T18:18:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.phsd.ca\/?page_id=27649"},"modified":"2025-08-06T11:43:07","modified_gmt":"2025-08-06T15:43:07","slug":"le-sommeil-et-les-adolescents","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.phsd.ca\/fr\/sujets-et-des-programmes-de-sante\/sommeil\/le-sommeil-et-les-adolescents\/","title":{"rendered":"Le sommeil pour les enfants et les jeunes"},"content":{"rendered":"

Le sommeil est important pour la sant\u00e9, la croissance, l\u2019apprentissage et le rendement scolaire des enfants.<\/p>\n

Le sommeil et les enfants d\u2019\u00e2ge scolaire (de 5\u00a0\u00e0 13 ans)<\/h2>\n

Les enfants d\u2019\u00e2ge scolaire dorment environ 9 \u00e0 11 heures. L\u2019\u00e9cole, les sports et d\u2019autres activit\u00e9s exercent des pressions sur les \u00e9l\u00e8ves. Leur int\u00e9r\u00eat envers la t\u00e9l\u00e9vision, les ordinateurs, les jeux vid\u00e9o et les r\u00e9seaux sociaux augmente. Par cons\u00e9quent, ils pourraient avoir du mal \u00e0 s\u2019endormir. Les enfants qui passent plus de temps devant un \u00e9cran ou qui ont un t\u00e9l\u00e9viseur, un ordinateur ou un appareil portatif dans leur chambre dorment moins et s\u2019endorment plus tard le soir. Leur temps d\u2019\u00e9cran devrait prendre fin au moins une heure avant le coucher et les \u00e9crans devraient rester en dehors de la chambre.<\/p>\n

Mal dormir peut entra\u00eener des changements d\u2019humeur et des probl\u00e8mes de comportement pouvant nuire \u00e0 la capacit\u00e9 d\u2019apprendre et de fonctionner \u00e0 l\u2019\u00e9cole. Les enfants doivent absolument adopter de saines habitudes de sommeil\u00a0<\/a>\u00e0 mesure qu\u2019ils acqui\u00e8rent de l\u2019autonomie.<\/p>\n

Le sommeil et les jeunes (de 14 \u00e0 17 ans)<\/h2>\n

\u00c0 l\u2019adolescence, les personnes ont souvent tendance \u00e0 veiller tard et \u00e0 se r\u00e9veiller plus tard le matin. Ce changement de cycle veille-sommeil s\u2019explique par leur \u00e2ge et permet de comprendre pourquoi certaines d\u2019entre elles ne semblent pas pouvoir s\u2019endormir avant 23 h ou une heure plus tardive. Il leur faut environ 8 \u00e0 10 heures de sommeil par nuit. Mais comme l\u2019\u00e9cole commence t\u00f4t et vu les pressions sociales qui s\u2019exercent, bon nombre d\u2019entre elles n\u2019arrivent pas \u00e0 remplir cette exigence et viennent \u00e0 manquer de sommeil.<\/p>\n

La semaine, les jeunes ont souvent un horaire de sommeil irr\u00e9gulier. La fin de semaine, en g\u00e9n\u00e9ral, ils veillent tard et font la grasse matin\u00e9e. Promouvoir des habitudes de sommeil r\u00e9guli\u00e8res, aller au lit et se r\u00e9veiller \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour, m\u00eame la fin de semaine, c\u2019est important!<\/p>\n

Leur cycle de sommeil naturel entre souvent en conflit avec l\u2019heure o\u00f9 les classes commencent. Voici les constatations des \u00e9coles qui ont retard\u00e9 celle-ci:<\/p>\n