Le sommeil et le travail par quarts

Environ 4,1 millions de Canadiens et de Canadiennes travaillent par quarts (28 % de tous les travailleurs). Alterner les quarts de jour, de nuit et d’après-midi est pratique courante dans le domaine des soins de santé, des services de transport, de l’extraction minière, du travail industriel et des services d’urgence. Travailler des quarts de nuit va à l’encontre de votre horloge biologique naturelle, ce qui rend le sommeil difficile. La plupart des gens reprennent un horaire normal le jour et dorment la nuit durant leurs journées de congé, ce qui rend encore plus difficile de garder un cycle d’éveil-sommeil régulier. Cela peut mener à une fatigue chronique et à d’autres problèmes de santé.

Si tu effectues des heures de travail irrégulières, fait de ton mieux pour :

Si tu as tendance à être extrêmement somnolent(e) après ton quart de travail, envisage de prendre le transport en commun, si possible.

Pour obtenir plus de renseignements et de conseils sur le sommeil et le travail par quarts, veuillez consulter les stratégies pour travailleurs de nuit de la Société canadienne du sommeil.


Dernière modification : 5 septembre 2018