Comment surmonter la chaleur

La chaleur et l’humidité peuvent être très dangereuses.

Soyez un bon voisin. Les jours de chaleur extrême, jetez un œil aux personnes âgées et aux autres personnes vulnérables qui habitent dans votre rue.

Vous pouvez vaincre la chaleur en adoptant les 3 mesures suivantes :

Étape 1: Connaissez les risques

Même les personnes et les animaux de compagnie qui sont en santé peuvent tomber malades en raison du temps chaud. Voici les groupes chez qui le risque est plus élevé et qui exigent une attention supplémentaire :

• les personnes âgées
• les personnes souffrant d’une maladie ou d’un trouble chronique (comme les personnes ayant un trouble cardiaque ou respiratoire, les personnes à mobilité limitée et les personnes ayant certaines maladies mentales)
• les bébés et les jeunes enfants
• les femmes enceintes
• les personnes qui travaillent ou font de l’exercice à l’extérieur
• les personnes qui prennent certains médicaments
• les personnes qui consomment de l’alcool ou des drogues illicites
• les personnes sans-abri
• les salariés à faible revenu

Un degré élevé de chaleur et d’humidité peut aussi représenter une menace si vous vivez dans un immeuble non équipé d’un système de refroidissement adéquat.

Étape 2 : protégez-vous et protégez les personnes dont vous avez la garde

• Buvez beaucoup d’eau même si vous n’avez pas soif.
• Évitez les boissons contenant de l’alcool ou de la caféine.
• Limitez le temps que vous passez à l’extérieur pendant la période la plus chaude de la journée.
• Rendez-vous dans un endroit climatisé ou plus frais comme un centre commercial, une bibliothèque, un centre communautaire ou la demeure d’un ami.
• Fermez les stores et les rideaux du côté ensoleillé de votre demeure, mais gardez les fenêtres entrouvertes si vous n’avez pas de climatiseur.
• Éteignez les ampoules électriques ou réduisez leur intensité.
• Prenez un bain ou une douche à l’eau fraîche, ou épongez-vous à l’aide de serviettes humides et fraîches.
• Évitez d’utiliser le four.
• Évitez de faire beaucoup d’exercice ou de travailler dur.
• Lorsque la température est élevée, un ventilateur pourrait ne pas suffire à vous rafraîchir. Il ne fait que déplacer l’air ambiant.

Étape 3 : sachez quand et comment apporter de l’aide

Une chaleur excessive peut produire les signes et les symptômes suivants :

• des difficultés respiratoires
• une faiblesse ou un évanouissement
• une sensation de fatigue inhabituelle
• des nausées
• des maux de tête
• de la confusion mentale

Voici comment aider une personne incommodée par la chaleur:

• demandez de l’aide médicale
• enlevez ses vêtements en trop
• appliquez de l’eau froide sur de grandes surfaces de sa peau ou sur ses vêtements
• mettez-la dans un endroit plus frais et ombragé
• donnez-lui des gorgées d’eau fraîche (et non glacée)
• éventez la personne

Si vous tombez malade, si vous sentez que vous allez perdre connaissance, si vous avez du mal à respirer ou si vous avez l’impression d’avoir l’esprit embrouillé ou désorienté, demandez immédiatement de l’aide médicale. En cas d’urgence, faites le 911.

Médicaments et chaleur

Certains médicaments réduisent la capacité du corps à contrôler sa température et rendent la peau plus sensible aux brûlures. Si vous prenez l’un ou l’autre des médicaments énumérés ci-dessous, vous êtes plus vulnérable aux maladies liées à la chaleur, surtout si vous faites beaucoup d’exercice ou un travail intense, et si vous ne buvez pas assez d’eau. Si vous prenez plus d’un de ces médicaments, vos risques sont encore plus grands :

• médicaments psychiatriques
• antidépresseurs
• médicaments contre le Parkinson
• certains antihistaminiques
• somnifères en vente libre
• comprimés contre la diarrhée

Si vous prenez régulièrement des médicaments, demandez à votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien si vous devez prendre des précautions additionnelles par temps chaud.

Protégez-vous du soleil!

• Si possible, planifiez vos activités dehors avant 11 h et après 15 h.
• Afin de vous protéger le mieux possible, portez un chapeau à large bord fait d’une matière tissée serrée. Les casquettes et les visières ne sont pas conseillées parce qu’elles ne protègent pas l’arrière du cou et les oreilles.
• Portez des vêtements pâles, tissés serré, amples et légers qui couvrent les bras et les jambes.
• Recherchez les endroits ombragés ou utilisez un parasol.
• Utilisez des lunettes de soleil enveloppantes qui filtrent les UVA et UVB à 100 %.
• Appliquez une quantité généreuse d’écran solaire ayant un FPS de 30 ou plus et dont l’étiquette porte la mention « à large spectre » et « résistant à l’eau ». Appliquez-en de nouveau au besoin (surtout après vous être baigné, avoir transpiré ou vous être essuyé avec une serviette).
• Utilisez un baume pour les lèvres avec un FPS de 30 ou plus.
• Buvez régulièrement de l’eau.

Afin d’en savoir plus

Si vous souhaitez parler à quelqu’un de l’idée de vous protéger et de protéger votre famille contre la chaleur, appelez-nous au 705.522.9200 ou, sans frais, au 1.866.522.9200.

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Dernière modification : 2 juin 2022