Diabètes

Dans un corps en santé, les glucides dans les aliments sont dégradés en glucose (sucre). Le glucose est ensuite absorbé dans le sang pour fournir l’énergie nécessaire aux activités quotidiennes. Le corps fabrique aussi une hormone appelée insuline qui aide à transporter le glucose dans les cellules pour qu’il soit transformé en énergie pour les fonctions corporelles courantes.

Lorsqu’une personne souffre de diabète, le processus visant à utiliser le glucose pour l’énergie ne fonctionne pas correctement. Ceci entraîne un niveau de glucose trop élevé dans le sang et peut causer des problèmes de santé à long terme.

Prendre les mesures pour avoir un style de vie sain, y compris bien manger et être actif, peut diminuer vos risques de développer le diabète de type 2 (Association canadienne du diabète- disponible en anglais seulement) ou les complications causées par le diabète (Association canadienne du diabète- disponible en anglais seulement).

Le Service de santé publique de Sudbury et du district soutient des initiatives de prévention du diabète dans la communauté dans les districts de Sudbury et Manitoulin et la ville du Grand Sudbury. Communiquez avec le service de santé au .705.522.9200, poste 257, pour avoir plus de renseignements sur ces initiatives.

Si vous avez plus de 40 ans, vous devriez vous faire vérifier pour le diabète régulièrement par un fournisseur de soin de santé. Demandez à votre fournisseur de soin de santé de vérifier votre glycémie, votre tension artérielle et le taux de cholestérol.

Pour commencer, utilisez le Questionnaire sur le diabète CANRISK (Santé Canada) pour déterminer si vous êtes à risque de développer le diabète de type 2, et discutez des risques possibles avec votre fournisseur de soin de santé.

Soyez actif

Être actif physiquement permet de garder la glycémie sous contrôle et d’avoir un corps et un esprit sains. Essayez de faire au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée par semaine, en séances d’au moins 10 minutes ou plus en choisissant les activités que vous aimez. Encouragez les autres à rester actifs avec vous. Les Directives canadiennes en matière d’activité physique (Société canadienne de physiologie de l’exercice) donnent plus d’information sur l’activité physique pour les adultes.

Mangez bien

Ayez une alimentation équilibrée qui comprend beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers, faible en gras et ne contenant pas trop de sucre. Decouvrezlesaliments.ca offre des renseignements gratuits sur la nutrition et divers sujets. Pour parler à un(e) diététiste professionel(le), appelez Télésanté (Gouvernement de l’Ontario) sans frais au 1.866.797.0000 entre 9 h et 17 h, du lundi au vendredi.

Vivre sans fumée

Fumer augmente le risque de développer des maladies chroniques comme le diabète de type 2 ou des complications causées par le diabète. Les produits chimiques dangereux dans la fumée de cigarette ont un effet sur la santé des vaisseaux sanguins et empêchent de convertir le glucose en énergie. Arrêter de fumer peut être difficile et la plupart des fumeurs doivent faire plusieurs essais avant d’arrêter complètement. Arrêter de fumer est un processus et vous pouvez faire des changements, une étape à la fois.

Au service de santé, il y a des infirmières hygiénistes qui vous aident à choisir les meilleures façons d’arrêter de fumer. TéléAssistance pour fumeurs (Société canadienne du cancer) offre aussi des services qui comprennent du soutien et des renseignements pour cesser de fumer.

Adoptez une approche équilibrée pour la bonne santé

Les corps en santé peuvent avoir différentes tailles et grandeurs. Il est important de créer un équilibre personnel entre les facteurs physiques, émotionnels, mentaux et spirituels. Arriver à avoir un style de vie sain ne dépend pas du poids seulement. En fait, visez l’équilibre pour ce qui est d’être actif, de bien manger, de vous sentir bien envers vous-même et de dormir suffisamment.

Vous pouvez visiter le programme de soins d’éducation du diabète de Horizon Santé Nord pour avoir des renseignements et le soutien conçus pour les enfants, jeunes et adultes. Vous pouvez aussi trouver un centre d’éducation sur le diabète ou un centre communautaire sur le diabète pour les Autochtones près de chez vous en utilisant la ressource communautaire sur le diabète de l’Association canadienne du diabète (disponible en anglais seulement). Ces centres offrent de l’éducation et du soutien aux gens qui ont le diabète. Pour avoir plus de renseignements, communiquez avec l’Association canadienne du diabète dans la région du Grand Sudbury au 705. 670.1995.